Blogger Giovanni Dienstmann heeft 3000 wetenschappelijke onderzoeken over de voordelen van meditatie verzameld in één infographic. Uit sommige studies blijkt dat drie weken lang 20 minuten per dag mediteren genoeg is om het effect te merken.
In het tijdschrift Psychosomatic Medicine is bijvoorbeeld een onderzoek verschenen waarin wordt gesteld dat meditatie het gehalte aan antilichamen in het bloed – eiwitten die het immuunsysteem produceert tegen schadelijke stoffen – in slechts acht weken kan verhogen.
Door meditatie neemt de activiteit toe in de prefrontale cortex, de rechter insula interior en rechter hippocampus, gebieden in het brein die worden geassocieerd met positieve emotie, bewustzijn en angst. Deze hersengebieden dienen ook als commandocentrum voor het immuunsysteem. Meditatie heeft dus meetbare effecten op het brein en immuunsysteem.
Meditatie helpt daarnaast stress verminderen. Uit een studie in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology blijkt dat mensen die meditatie beoefenden beter bestand waren tegen stress. Mensen die vaak mediteren hebben minder cortisol in hun bloed.
Het is misschien lastig om iedere dag even 20 minuten te mediteren, maar zo’n rustmoment is belangrijk omdat meditatie je lichaam, geest en ziel kan genezen.
De overige van de in totaal 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zie je hieronder (klik om te vergroten):
Waarom je al die onzinberichten over de alarmerende stijging van de zeespiegel niet moet geloven
Colloidaal zilver zuivert water, doodt candida, geneest infecties en helpt tegen griep
Fryslân eerste gentechvrije provincie: wie volgt?
Sahara voor de tweede keer dit jaar bedekt onder laag sneeuw. Ook zeldzame sneeuwval in deze andere woestijn
Aartsbisschop ontmaskert in coronamanifest ‘plan voor wereldregering’. Wat staat ons te wachten?
Oud-vicepresident Citigroup kocht Ferrari’s van geld spaarders
De mensheid, een collectief bewustzijn en buitenaards contact
Het is nu bevestigd: Islamitische Staat (ISIS) is een creatie van Amerika
Memo: ‘Vaccinweigeraars’ als psychiatrisch ziek bestempelen en medicatie geven