Tai chi is een goede manier om depressie te behandelen, zo is gebleken uit een nieuwe studie. En het goede nieuws: er zijn helemaal geen medicijnen voor nodig.
Als mensen 12 weken lang twee keer per week tai chi-oefeningen doen, kunnen de symptomen van zelfs een ernstige depressie aanzienlijk verminderen, zo concluderen onderzoekers van het Massachusetts General Hospital.
Experts introduceerden 25 mensen met ernstige tot matige depressie die geen medicijnen slikten in de wereld van tai chi.
Minder last
Na de periode van 12 weken had de tai chi-groep aanzienlijk minder last van depressieve klachten en angstige gedachten dan de controlegroep.
In 2011 bleek ook al uit een Amerikaanse studie dat tai chi helpt tegen depressie.
Eén keer per week een reeks oefeningen gebaseerd op tai chi kan depressie verlichten, energieniveaus verhogen en zelfs je geheugen verbeteren.
Duidelijk verschil
Zestigplussers, zeker degenen die in verzorgingstehuizen leven, lopen zes keer meer kans op een depressie dan andere ouderen.
Maar een wekelijkse sessie bewegingen gebaseerd op tai chi gedurende 10 weken kan een duidelijk verschil maken, aldus psychiaters.
Daling
De resultaten van het onderzoek toonden een duidelijke daling in de symptomen van depressiviteit.
“Dit is de eerste studie die de voordelen van tai chi bewijst op het vlak van depressie,” zei professor Helen Lavretsky van de Universiteit van Californië – Los Angeles indertijd.
De nieuwe studie is verschenen in The Journal of Clinical Psychiatry.
[Mass General via The Optimist]
Verborgen geheimen van de mensheid: “Alles wat ons verteld is over onze geschiedenis, is een leugen”
Maak je borst maar nat: via dit nieuwe concept wordt straks het klimaatgeloof gekoppeld aan volksgezondheid
Ook Nederland genoemd in wereldwijd onderzoek naar misbruik wapenstok door politie
De tehuizen waar het eerst gevaccineerd is, hebben weer volop uitbraken: ‘Wie zet deze boeven af?’
Coördinaten van Grote Piramide komen overeen met lichtsnelheid. Is dit bewijs voor buitenaardse invloed?
30 november: Wordt Zwitserland onze hoop of onze ondergang?
Dit zijn 10 supergezonde eigenschappen van appels die bijna niemand kent
Dit is de eerste documentaire over de oorsprong van het coronavirus: ‘We moeten ons hierover ernstig zorgen maken’
VIDEO: Tiener met hartstilstand ‘zag Jezus’