Mindfulness kan net zo goed helpen tegen terugkerende depressies als medicatie, zo blijkt uit Brits onderzoek waar de krant The Guardian vandaag over bericht.
Mindfulness is een manier om vooral aandacht aan het ‘nu’ te besteden. De therapie leert mensen te erkennen dat negatieve gedachten en gevoelens zullen terugkomen, maar dat ze zich daardoor niet hoeven laten meeslepen. In plaats van zich daar steeds zorgen over te maken, kunnen ze leren het te accepteren en te voorkomen dat ze weer depressief raken.
Tijdens het onderzoek werden 424 deelnemers gevolgd. De ene helft van deze groep kreeg twee jaar lang antidepressiva voorgeschreven, de andere helft volgde cognitieve therapie gebaseerd op mindfulness. De laatste groep kon eerder zonder medicatie.
Van de patiënten die aan mindfulness deden, kreeg 44 procent later weer een depressie. Bij de groep die antidepressiva slikte was dat 47 procent. Volgens de wetenschappers werkt mindfulness net zo goed tegen depressie als medicatie.
Dat is goed nieuws voor mensen die niet tegen de bijwerkingen van de pillen kunnen. Therapie kan bovendien op de lange termijn veel goedkoper zijn dan medicatie. “In plaats van afhankelijk te zijn van medicatie, ben ik dankzij de therapie zelf de baas over mijn eigen toekomst,” zei deelnemer Nigel Reed.
Het onderzoek is gepubliceerd in het medische tijdschrift The Lancet.
Brief laat zien: minister Hoekstra (CDA) werkt met World Economic Forum aan Great Reset
Gigantisch gat in ijs van Antarctica stelt wetenschappers voor raadsel. Hoe is dit ontstaan?
Kruid van de maand oktober: Rode Klaver
Er is geen verschil tussen belasting en roof. Waarom de overheid eigenlijk nog erger is dan een roversbende
Neuroloog waarschuwt: kans op hartspierontsteking na tweede injectie 4 keer zo groot
Alles wat je liever niet wilde weten over de zalm op je bord
‘Hulporganisaties’ gedragen zich als handlangers van mensensmokkelaars. Franse minister legt samenzwering bloot
Verenigde Staten groter gevaar voor de mensheid dan nazi-Duitsland. Amerikaanse schrijver legt uit waarom
Jongetje uit Colorado leeft 3 jaar zonder hersenen (video)