Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarUitgebuikt van Kerst? Brak van Oud en Nieuw? Dan neem je je vast voor dit jaar gezonder te gaan leven. In de koude maanden hebben veel mensen een lager energiepeil waardoor ze minder snel beginnen met sporten. Voordat de lente aanbreekt hier alvast wat gezondheidstips.
Eet geen kunstmatige zoetstoffen
Omdat kunstmatige zoetstoffen honderden keren zoeter zijn dan natuurlijke suikers, worden de smaakpapillen overmatig gestimuleerd en neemt het verlangen naar zoetigheden overdag alleen maar toe.
Slaap precies genoeg
Slaap heeft invloed op elk aspect van onze gezondheid. Ons lichaam moet kunnen opladen en onze hersenen moeten kunnen herstellen. Uit nieuw onderzoek blijkt dat zeven uur slaap per nacht de perfecte hoeveelheid is.
Vermijd desinfecterende schoonmaakmiddelen met triclosan
Het is goed om je handen te wassen na bijvoorbeeld het gebruik van een geldautomaat. Op geldautomaten zitten namelijk dezelfde organismen als een openbaar toilet. Als je je handen wast met desinfecterende middelen die triclosan bevatten, een veel gebruikte bacteriedodende en schimmelwerende stof, raakt je hormoonproductie verstoord en heb je meer kans op borstkanker.
Joggen
Een blokje om kan al wonderen doen voor je gezondheid. Vijf minuten rennen per dag vermindert het risico op hartaandoeningen en –aanvallen en verlengt het leven.
Vitamine B
Foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B12 zijn erg belangrijk voor een goede werking van het metabolisme. Alcohol zorgt ervoor dat ze sneller uit het lichaam verdwijnen. Neem geen voedingssupplementen, maar kies voor boerenkool, fruit, volkorengranen, vis en eieren.
Probiotica
Probiotica in bijvoorbeeld Griekse yoghurt en komboecha ontsmetten het lichaam op een natuurlijke manier door giftige stoffen uit het spijsverteringsstelsel te verwijderen. Gefermenteerd voedsel als zuurkool, kimchi of kefir voedt je darmen met miljarden gezonde bacteriën.
Minder alcohol
Alcohol heeft invloed op het hormoon leptine, dat het hongergevoel onderdrukt. Als je veel alcohol drinkt weet je lichaam minder goed wanneer het genoeg eten heeft gehad.
Vermijd lightproducten
Het is een mythe dat we dik worden van het eten van vet. Een recente studie toont aan dat volle zuivelproducten beter zijn om lichaamsvet te reduceren dan lightproducten.
[Knack]
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Microsoft ontwikkelt door Rockefeller gefinancierde coronapaspoorten
‘Kunnen we afspreken dat we de modellen van het OMT niet langer serieus nemen?’
Eerste bewijs dat vaccinmakers coronacrisis misbruiken voor winst: ‘Ze willen ons niet redden’
Baudet overhandigt zijn boek aan minister De Jonge, luister naar wat hij zegt
Definitie van ziekenhuisopname door corona stilletjes verruimd: ‘Schande’
Big Pharma kan wel inpakken. Deze wetenschappelijk onderbouwde documentaire laat zien waarom
Dit is een bizar verhaal: Lareb BLOKKEERT onderzoek naar sterfgevallen na coronavaccinatie
Het nieuws is aan het kantelen: ‘Hoe kan dat nou? Dit was toch een ‘complottheorie’?’
Onderzoekers bestuderen vaccinatie die Gates aan Afrikaanse baby’s geeft en schrikken zich rot