Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarMeditatie versterkt het immuunsysteem, verlaagt de bloeddruk en laat ons helder denken, zo laat nieuw onderzoek zien.
Het beoefenen van meditatie is een essentieel onderdeel van de Boeddhistische en Indiase tradities en wordt ook steeds meer toegepast in het Westen terwijl mensen zoeken naar manieren om stress te verminderen.
Volgens auteur Britta Hazel van de Universiteit van Giessen in Duitsland en Harvard Medical School is het doel van het onderzoek de ‘conceptuele en mechanistische complexiteit van mindfulness te onthullen zodat vele puzzelstukken op hun plaats vallen’. Het onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Perspectives on Psychological Science.
De wetenschappers identificeren vier onderdelen van mindfulness, te weten het controleren van de aandacht, lichaamsbewustzijn, het controleren van emoties en het zelfbewustzijn. Tezamen helpen deze factoren ons om te gaan met de effecten van stress.
Dr. Hazel zei dat de afzonderlijke componenten nauw verweven zijn met elkaar zodat een verbetering van bijvoorbeeld de controle over aandacht onze fysiologische staat verbetert. Lichaamsbewustzijn helpt ons op haar beurt de emoties die we ervaren te herkennen.
“Door de relaties tussen deze verschillende componenten en de hersenmechanismen die er aan ten grondslag liggen te begrijpen kunnen artsen mindfulness gemakkelijker aanpassen aan hun patiënten,” legde Hazel uit.
Het onderzoek benadrukt dat mindfulness geen vaag geneesmiddel is. Effectieve mindfulness meditatie behoeft oefening en heeft duidelijke meetbare effecten op onze subjectieve ervaringen, ons gedrag en onze hersenfunctie.
“We hopen dat verder onderzoek naar dit onderwerp een grotere groep mensen in staat stelt mindfulness meditatie als een veelzijdig instrument te gebruiken om zowel veranderingen aan te brengen in de psychotherapie als het dagelijks leven,” besloot Dr. Hazel.
Bron: Telegraph.co.uk
Gerelateerd:
- Fotograaf legt in meditatie schoonheid Melkweg vast
- Genees jezelf: Mediteer
- Meditatie activeert compassie door brein te veranderen
- Meditatie stopt verouderingsproces hersenen
- Meditatie kan aantal hartaanvallen halveren
- De hersenmechanismen van het zelfbewustzijn
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Italiaanse rechter: “Kind (9) autistisch geworden door vaccin”
Concert in Malibu moet buitenaardse wezens lokken
Mysterieuze nieuwe mensensoort gevonden in China
De bedreigde burger mag zich opgelicht en bedrogen voelen. Dit betekenen snode klimaatplannen voor de koopkracht
‘Er is geen president of premier op deze aarde die niet achter de schermen geleid wordt door satanische krachten’
Kolossaal zwart gat gevonden dat niet zou moeten bestaan. Deze wetenschappers staan voor een raadsel
Wetenschapsjournalist klaagt over ‘desinfo, angst en haat’ die werd verspreid over ‘belangrijk’ coronavaccin
Deze kritische film over global warming wordt nu al de gevaarlijkste documentaire van het jaar genoemd
Man drinkt 10 blikjes Coca-Cola per dag om mensen bewust te maken van de gevaren van suiker