Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarMeditatie versterkt het immuunsysteem, verlaagt de bloeddruk en laat ons helder denken, zo laat nieuw onderzoek zien.
Het beoefenen van meditatie is een essentieel onderdeel van de Boeddhistische en Indiase tradities en wordt ook steeds meer toegepast in het Westen terwijl mensen zoeken naar manieren om stress te verminderen.
Volgens auteur Britta Hazel van de Universiteit van Giessen in Duitsland en Harvard Medical School is het doel van het onderzoek de ‘conceptuele en mechanistische complexiteit van mindfulness te onthullen zodat vele puzzelstukken op hun plaats vallen’. Het onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Perspectives on Psychological Science.
De wetenschappers identificeren vier onderdelen van mindfulness, te weten het controleren van de aandacht, lichaamsbewustzijn, het controleren van emoties en het zelfbewustzijn. Tezamen helpen deze factoren ons om te gaan met de effecten van stress.
Dr. Hazel zei dat de afzonderlijke componenten nauw verweven zijn met elkaar zodat een verbetering van bijvoorbeeld de controle over aandacht onze fysiologische staat verbetert. Lichaamsbewustzijn helpt ons op haar beurt de emoties die we ervaren te herkennen.
“Door de relaties tussen deze verschillende componenten en de hersenmechanismen die er aan ten grondslag liggen te begrijpen kunnen artsen mindfulness gemakkelijker aanpassen aan hun patiënten,” legde Hazel uit.
Het onderzoek benadrukt dat mindfulness geen vaag geneesmiddel is. Effectieve mindfulness meditatie behoeft oefening en heeft duidelijke meetbare effecten op onze subjectieve ervaringen, ons gedrag en onze hersenfunctie.
“We hopen dat verder onderzoek naar dit onderwerp een grotere groep mensen in staat stelt mindfulness meditatie als een veelzijdig instrument te gebruiken om zowel veranderingen aan te brengen in de psychotherapie als het dagelijks leven,” besloot Dr. Hazel.
Bron: Telegraph.co.uk
Gerelateerd:
- Fotograaf legt in meditatie schoonheid Melkweg vast
- Genees jezelf: Mediteer
- Meditatie activeert compassie door brein te veranderen
- Meditatie stopt verouderingsproces hersenen
- Meditatie kan aantal hartaanvallen halveren
- De hersenmechanismen van het zelfbewustzijn
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Hij bewees dat ongevaccineerde kinderen gezonder waren. Ze trokken zijn dokterslicentie in
‘Laat Dodenherdenking niet verworden tot een plechtig toneelstuk, terwijl in de coulissen het kwaad zijn nieuwe kostuum aantrekt’
Steven Spielberg hoopt dat regering openheid geeft over UFO’s
Elon Musk geeft Twitter Files vrij: ‘Dit is enorm, inmenging in de verkiezingen’
IJspegels kleuren rood in Archangelsk
En ja hoor, daar is de jaarlijks terugkerende vaccinatiegolf weer: oversterfte schiet omhoog
Kritische neuroloog krijgt bezoek van 2 politieagenten vanwege het taggen van een persoon op Twitter
De Grote Reset van het financiële systeem
De meest smakeloze kerstboodschap komt dit jaar uit Canada