Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarDoor meditatie te beoefenen kun je voorkomen dat je aandacht wordt afgeleid, zo blijkt uit onderzoek in het tijdschrift Psychological Science.
Volgens Michael D. Mrazek van de Universiteit van Californië in Santa Barbara komt er vanuit wetenschappelijke hoek steeds meer steun voor het vermogen om je aandacht op het hier en nu te richten.
Mrazek en zijn collega’s deden onderzoek naar de prestaties van 48 studenten. Ze ontdekten dat het beoefenen van meditatie leidde tot een verbetering van de GRE-scores met 16 percentielpunten. Daarnaast werd de aandacht van studenten die meditatie beoefenden minder snel afgeleid, waardoor ze zich beter konden concentreren.
Ademhaling
Een GRE, of een Graduate Record Examination, is een gestandaardiseerde toets die moet worden afgelegd om toegang te krijgen tot veel van de Amerikaanse universiteiten.
De helft van de deelnemers nam twee weken lang, vier keer per week deel aan een cursus over mindfulness. De studenten moesten hun aandacht richten op een specifieke handeling, bijvoorbeeld de ademhaling. Ondertussen zaten ze rechtop, met hun benen gekruist.
De studenten leerden daarop hoe ze onderscheid konden maken ‘tussen opkomende gedachten en diep nadenken’. Ook leerden ze zaken uit verleden en toekomst als mentale projecties in het heden te plaatsen. De andere helft van de groep kreeg les over gezonde voeding.
Vaardigheden
De studenten die deelnamen aan de cursus mindfulness scoorden beter op de GRE dan hun leeftijdsgenoten die les kregen over gezonde voeding.
De gestandaardiseerde toets wordt gebruikt om te voorspellen hoe leerlingen van de middelbare school zullen presteren op de universiteit. Door onderliggende cognitieve processen zoals aandacht te trainen kunnen leerlingen beter presteren, aldus Mrazek.
“Het feit dat mindfulness de cognitieve functie verbetert en afleiding tot een minimum beperkt, suggereert dat gerichte aandacht vaardigheden kan activeren die tot voor kort werden gezien als onveranderlijk,” zei Mrazek.
Bron: Rawstory.com
Gerelateerd:
- Meditatie kan chronische ontsteking remmen
- Meeste mensen weten niet dat ze spiritueel zijn
- Meditatie kan risico op hartziekten verlagen
- Acht weken meditatie kan hersenen blijvend veranderen
- Hypnotherapie helpt buikpijn bij kinderen genezen
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Rechtszaak om WHO-pandemieverdrag en Bill Gates te stoppen gaat verder in hogere rechtbank na ‘onbegrijpelijk’ vonnis
Topgeneraal: “Islamitische Staat en Boko Haram opgezet door Verenigde Staten”
‘Stuk aardewerk bewijst dat verhalen uit Oude Testament waargebeurd zijn’
Russische regio erkent bestaan Sneeuwman
Wybren van Haga: de linkse elite wil een collectivistisch systeem waarbij het gewone volk de klos is
Grootste vrijheidsdemonstratie tot nu toe in Londen: ‘Arresteer Matt Hancock!’
Verplichte vaccinatie van tafel in Denemarken na dagenlange protesten
‘Deze prik is heel iets anders dan je denkt’
“Sensationele nieuwe info over de dood van prinses Diana”