Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarBlogger Giovanni Dienstmann heeft 3000 wetenschappelijke onderzoeken over de voordelen van meditatie verzameld in één infographic. Uit sommige studies blijkt dat drie weken lang 20 minuten per dag mediteren genoeg is om het effect te merken.
In het tijdschrift Psychosomatic Medicine is bijvoorbeeld een onderzoek verschenen waarin wordt gesteld dat meditatie het gehalte aan antilichamen in het bloed – eiwitten die het immuunsysteem produceert tegen schadelijke stoffen – in slechts acht weken kan verhogen.
Door meditatie neemt de activiteit toe in de prefrontale cortex, de rechter insula interior en rechter hippocampus, gebieden in het brein die worden geassocieerd met positieve emotie, bewustzijn en angst. Deze hersengebieden dienen ook als commandocentrum voor het immuunsysteem. Meditatie heeft dus meetbare effecten op het brein en immuunsysteem.
Meditatie helpt daarnaast stress verminderen. Uit een studie in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology blijkt dat mensen die meditatie beoefenden beter bestand waren tegen stress. Mensen die vaak mediteren hebben minder cortisol in hun bloed.
Het is misschien lastig om iedere dag even 20 minuten te mediteren, maar zo’n rustmoment is belangrijk omdat meditatie je lichaam, geest en ziel kan genezen.
De overige van de in totaal 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zie je hieronder (klik om te vergroten):
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Journalist: “9/11 was door de Amerikaanse overheid gefinancierd terrorisme”
Anders dan minister Blok stelt, is allerminst ‘bewezen’ dat Assad chemische wapens heeft gebruikt. Baudet gaat los
Ruim 10.000 sterfgevallen gemeld bij EMA na coronaprik, Nederland bijna koploper
Kamermeerderheid vindt ‘waanzinnig voorstel’ om 66 miljard belastinggeld extra te storten helemaal prima
Oekraïense leger heeft een groot nazi-probleem, zegt Amerikaanse ex-soldaat die meevocht
Hoe Europa Oekraïense vluchtelingen dwingt om zich te laten vaccineren
Kijk: Europarlementariër legt de hypocrisie van Rutte bloot
Actrice Christie Brinkley omschrijft ervaring met meerdere onbekende objecten (video)
Vrije energie: 13-jarige uitvinder maakt op Tesla geïnspireerd apparaat dat stroom uit de lucht haalt