Voor de behandeling van mensen met een depressie of angststoornis maakt die ene letter verschil niet uit: meditatie is net zo effectief als medicatie. Volgens onderzoekers ligt dat niet aan het placebo-effect of aan wensdenken.
Acht weken lang deden proefpersonen mee aan boeddhistische mindfulnessmeditatie: een bewustwording van je gevoelens en omgeving zonder te oordelen. Ze ondervonden daarvan net zoveel profijt en hun klachten namen net zoveel af als bij het slikken van antidepressiva.
Alle symptomen van hun angststoornis of depressie werden minder door de meditatie. Ook bleek meditatie te helpen tegen slapeloosheid en pijn door fibromyalgie ofwel weke-delenreuma.
Wetenschappers van de Johns Hopkins-universiteit in Baltimore analyseerden 47 studies waarbij meer dan 3500 mensen betrokken waren met uiteenlopende gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angststoornis, stress, slapeloosheid, drugsmisbruik, diabetes, hartaandoeningen, kanker en chronische pijn.
De deelnemers mediteerden acht weken lang maximaal 40 minuten per dag. De veranderingen waren zeer concreet en meetbaar, zo stellen de onderzoekers in het tijdschrift JAMA Internal Medicine. De uitwerking ging veel verder dan die van een placebo of van wensdenken.
UFO-expert Max Spiers sms’te moeder vlak voor dood: “Als er iets met me gebeurt, ga dan op onderzoek uit”
Keltisch Stonehenge gevonden in Zwarte Woud
Boorkop aangetroffen in miljoenen jaren oude laag steenkool
Nederlandse economie ‘gedomineerd door old boys network van 200 mensen’
Zoeken naar buitenaardse objecten op de Maan
Mochten uw kinderen geen trek hebben in een vuile oorlog? Dan worden gewoon hun banktegoeden bevroren
Wat gebeurt er na de dood met de ziel?
Beursanalist: ‘Mensen gaan dood door coronabeleid Rutte!’
‘Wetenschappers moeten taboe op UFO’s doorbreken’