Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarBlogger Giovanni Dienstmann heeft 3000 wetenschappelijke onderzoeken over de voordelen van meditatie verzameld in één infographic. Uit sommige studies blijkt dat drie weken lang 20 minuten per dag mediteren genoeg is om het effect te merken.
In het tijdschrift Psychosomatic Medicine is bijvoorbeeld een onderzoek verschenen waarin wordt gesteld dat meditatie het gehalte aan antilichamen in het bloed – eiwitten die het immuunsysteem produceert tegen schadelijke stoffen – in slechts acht weken kan verhogen.
Door meditatie neemt de activiteit toe in de prefrontale cortex, de rechter insula interior en rechter hippocampus, gebieden in het brein die worden geassocieerd met positieve emotie, bewustzijn en angst. Deze hersengebieden dienen ook als commandocentrum voor het immuunsysteem. Meditatie heeft dus meetbare effecten op het brein en immuunsysteem.
Meditatie helpt daarnaast stress verminderen. Uit een studie in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology blijkt dat mensen die meditatie beoefenden beter bestand waren tegen stress. Mensen die vaak mediteren hebben minder cortisol in hun bloed.
Het is misschien lastig om iedere dag even 20 minuten te mediteren, maar zo’n rustmoment is belangrijk omdat meditatie je lichaam, geest en ziel kan genezen.
De overige van de in totaal 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zie je hieronder (klik om te vergroten):
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
‘OM stelt coronaminister De Jonge boven de wet en dat is volstrekt onacceptabel’
Nederlanders sterven bij bosjes na coronavaccin: ‘Hang dit niet aan de grote klok’
Kijken: Mijn 5-jarige zoontje is een telepathisch genie en leert 7 talen
Zo gaat de WHO straks ‘desinformatie’ en ‘complottheorieën’ bestrijden
‘Bouwwerken gevonden op Mercurius’
‘Eentje om in de gaten te houden’: Dit door Soros en Rockefeller gefinancierde journalistencollectief voedt onze media
Dacht jij dat de Nederlandse media onafhankelijk waren? Het is erger dan je denkt, veel erger
Vliegtuigstrepen en weermanipulatie: het stille wapen dat niemand mag benoemen
Komkommerkruid: een natuurlijke prednison met een opbeurende werking