Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarBlogger Giovanni Dienstmann heeft 3000 wetenschappelijke onderzoeken over de voordelen van meditatie verzameld in één infographic. Uit sommige studies blijkt dat drie weken lang 20 minuten per dag mediteren genoeg is om het effect te merken.
In het tijdschrift Psychosomatic Medicine is bijvoorbeeld een onderzoek verschenen waarin wordt gesteld dat meditatie het gehalte aan antilichamen in het bloed – eiwitten die het immuunsysteem produceert tegen schadelijke stoffen – in slechts acht weken kan verhogen.
Door meditatie neemt de activiteit toe in de prefrontale cortex, de rechter insula interior en rechter hippocampus, gebieden in het brein die worden geassocieerd met positieve emotie, bewustzijn en angst. Deze hersengebieden dienen ook als commandocentrum voor het immuunsysteem. Meditatie heeft dus meetbare effecten op het brein en immuunsysteem.
Meditatie helpt daarnaast stress verminderen. Uit een studie in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology blijkt dat mensen die meditatie beoefenden beter bestand waren tegen stress. Mensen die vaak mediteren hebben minder cortisol in hun bloed.
Het is misschien lastig om iedere dag even 20 minuten te mediteren, maar zo’n rustmoment is belangrijk omdat meditatie je lichaam, geest en ziel kan genezen.
De overige van de in totaal 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zie je hieronder (klik om te vergroten):
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Vaccins kunnen autisme veroorzaken, CDC knoeit met gegevens. Aanstaand congreslid spreekt twijfel uit
In deze stad wordt al jarenlang een mysterieus brommend geluid gehoord, en niemand weet waarom
Bewijs voor mysterieuze wereldomvattende beschaving die aarde beheerste? 250+ verbluffende foto’s
Dr. David Martin onthult wie achter de schermen aan de touwtjes trekken bij de WHO
Horrorbeelden: De bloedproppen worden steeds talrijker en groter
Boeren noemen het ‘vergif’ en ‘dierenmishandeling’, maar Deense minister van Landbouw weigert te stoppen met Bovaer
Kijk: Schoof probeert uit te leggen waarom Oekraïne geen proxyoorlog is, maar komt dan uit bij definitie van proxyoorlog
Veevoeradditief Bovaer ‘gelinkt aan sterilisatie’
Rechter oordeelt dat 2 coronademonstraties onrechtmatig zijn beëindigd: ‘Zeldzaam vonnis, bom onder OM’