Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarYoga en meditatie kunnen je psychisch welbevinden vergroten en de productie van een belangrijke regulator van de hersenontwikkeling en het leren stimuleren.
Onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Californië volgden een groep mensen die deelnamen aan een drie maanden durende yoga-retraite, met onder meer dagelijkse meditaties, Isha-yoga en een vegetarisch dieet.
Aan het begin en aan het eind van de retraite namen de onderzoekers bloed- en speekselmonsters af en lieten ze de deelnemers vragenlijsten invullen met betrekking tot hun geestelijke gezondheid.
Afnemen
Zowel yoga als meditatie bleken angst en depressieve klachten te doen afnemen.
Tegelijkertijd nam de productie van BDNF (een van de hersenen afgeleide neurotrofe factor) sterk toe, wat van cruciaal belang is voor het leren en het geheugen.
Ook verbeterde de ‘Cortisol Awakening Response’ (CAR – de cortisolwaarde in het eerste uur na het ontwaken), een merker voor het goed functioneren van de hypofyse en de bijnier.
Verbetering
Terwijl de verbetering van het leren, het geheugen, de stemming en de stressrespons vrij duidelijk was, zagen de onderzoekers een veel complexer patroon in bekende merkers van ontsteking.
Volgens hen kan dit verband houden met de intensieve oefeningen tijdens de retraite of een algemene verbetering van de eerdere onderdrukking van de immuunrespons.
Meditatie
Over het algemeen hadden yoga- en meditatietechnieken een positief effect op het welbevinden, aldus de onderzoekers.
Op basis van de resultaten van vergelijkbare studies vermoeden zij ook dat de verbetering eerder het resultaat is van meditatie dan van yoga of een vegetarisch dieet.
Het onderzoek is gepubliceerd in Frontiers in Human Neuroscience.
Wanneer je zelf de enorme positieve effecten van meditatie wilt leren en ervaren, dan kun je hier klikken. Je kunt dan voor 10 euro een speciale mindfulness meditatie audiocursus downloaden. Tijdens deze cursus word je als het ware meegenomen en begeleid tijdens een intens diep ontspannende meditatie. Je hoeft niets te onthouden, alleen maar te luisteren en je mee laten voeren, voor een ongekend diep rustgevende ervaring, waarmee je een extra dimensie toevoegt aan je leven.
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Paul Rosenmöller krijgt de vraag of hij bereid is uit het ABP-bestuur te stappen en dit is zijn ‘antwoord’
Een gezond kind volspuiten met chemische zooi, daar zie ik het nut niet van in. Ouders vertellen waarom ze hun kind niet laten vaccineren
Musk haalt uit naar Soros: ‘Hij lijkt niets minder te willen dan de VERNIETIGING van de westerse beschaving’
‘Hillary Clinton doodde Gaddafi, waarna Jeffrey Epstein kon profiteren van de ineenstorting van Libië’
Op 20 september nemen 1 miljoen Canadezen deel aan mars: ‘Dit kan het begin zijn van een enorme beweging’
Arts toont scan van 21-jarige die turbokanker kreeg door het ‘vaccin’: ‘Hij gaat dit niet overleven’
Schokkende claims over Oekraïne-oorlog: ‘bewijs stapelt zich op dat het hele conflict hierom is uitgelokt’
Protestbeweging Nuit Debout verspreidt zich als lopend vuurtje door Europa: “Genoeg! De tijd is rijp voor verandering”
China maakt balans op: meeste mensen met corona zijn al hersteld