5 redenen om vandaag te beginnen met meditatie

Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaar

Veel mensen associëren meditatie met new age of hippies terwijl anderen denken dat het tegen hun geloof is. In de praktijk blijkt dat beoefenaars meditatie moeilijk onder de knie kunnen krijgen.

In de zeventiger jaren reisde de Indiase Swami Muktananda naar Santa Monica in Californië om zijn ‘meditatierevolutie’ in de Verenigde Staten te beginnen.

---Lees verder na dit advertentieblokje---

Een jonge journaliste vroeg of haar rabbi meditatie zou toestaan. Muktananda antwoordde: “Staat je rabbi toe dat je slaapt?” Meditatie mag dan wel geen slaap zijn, maar het gaat niet in tegen welk religieus dogma dan ook. Het is aan te raden iedere dag korte periodes te mediteren. Bij meditatie zit je comfortabel op een rustige plek, sluit je je ogen en laat je de gedachtestroom in je hoofd langzaam tot rust komen.

Onlangs zijn wetenschappers begonnen met het verkennen van de fysiologische en psychologische voordelen van dagelijkse meditatie.

1. Hart. Meditatie zorgt dat je rustig wordt en beter kunt omgaan met stress. Uit een Britse studie is gebleken dat mensen die mediteren de helft minder kans hebben op hartziekten. Een studie in Zuid-Californië kwam met dezelfde conclusies
2. Bloeddruk. Door dagelijks meditatie te beoefenen wordt de bloeddruk op een natuurlijke manier verlaagd
3. Stress en energie. Door meditatie verbetert je algehele gezondheid, wordt je immuniteit gestimuleerd en krijg je meer energie. Het dringt de activiteit van het sympatisch zenuwstelsel terug zodat minder stresshormonen worden aangemaakt. Chronische of adrenale vermoeidheid en een aangetast immuunsysteem zijn het directe gevolg van een overmatige aanmaak van adrenaline en cortisol
4. Intelligentie. Een studie van de Universiteit van Californië in Los Angeles toonde aan dat meditatie leidt tot meer gyri of hersenwindingen in de hersenschors, het deel van het brein dat wordt geassocieerd met cognitieve intelligentie
5. Zelfbewustzijn en reflectie. Studies die werden gedaan in Massachusetts en Duitsland ontdekten dat veranderingen in de hersenmaterie als gevolg van meditatiebeoefening binnen acht weken zorgden voor een versterkt gevoel van eigenwaarde en rust

Bron: Naturalnews.com

Gerelateerd:

Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek