Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarDoor meditatie te beoefenen kun je voorkomen dat je aandacht wordt afgeleid, zo blijkt uit onderzoek in het tijdschrift Psychological Science.
Volgens Michael D. Mrazek van de Universiteit van Californië in Santa Barbara komt er vanuit wetenschappelijke hoek steeds meer steun voor het vermogen om je aandacht op het hier en nu te richten.
Mrazek en zijn collega’s deden onderzoek naar de prestaties van 48 studenten. Ze ontdekten dat het beoefenen van meditatie leidde tot een verbetering van de GRE-scores met 16 percentielpunten. Daarnaast werd de aandacht van studenten die meditatie beoefenden minder snel afgeleid, waardoor ze zich beter konden concentreren.
Ademhaling
Een GRE, of een Graduate Record Examination, is een gestandaardiseerde toets die moet worden afgelegd om toegang te krijgen tot veel van de Amerikaanse universiteiten.
De helft van de deelnemers nam twee weken lang, vier keer per week deel aan een cursus over mindfulness. De studenten moesten hun aandacht richten op een specifieke handeling, bijvoorbeeld de ademhaling. Ondertussen zaten ze rechtop, met hun benen gekruist.
De studenten leerden daarop hoe ze onderscheid konden maken ‘tussen opkomende gedachten en diep nadenken’. Ook leerden ze zaken uit verleden en toekomst als mentale projecties in het heden te plaatsen. De andere helft van de groep kreeg les over gezonde voeding.
Vaardigheden
De studenten die deelnamen aan de cursus mindfulness scoorden beter op de GRE dan hun leeftijdsgenoten die les kregen over gezonde voeding.
De gestandaardiseerde toets wordt gebruikt om te voorspellen hoe leerlingen van de middelbare school zullen presteren op de universiteit. Door onderliggende cognitieve processen zoals aandacht te trainen kunnen leerlingen beter presteren, aldus Mrazek.
“Het feit dat mindfulness de cognitieve functie verbetert en afleiding tot een minimum beperkt, suggereert dat gerichte aandacht vaardigheden kan activeren die tot voor kort werden gezien als onveranderlijk,” zei Mrazek.
Bron: Rawstory.com
Gerelateerd:
- Meditatie kan chronische ontsteking remmen
- Meeste mensen weten niet dat ze spiritueel zijn
- Meditatie kan risico op hartziekten verlagen
- Acht weken meditatie kan hersenen blijvend veranderen
- Hypnotherapie helpt buikpijn bij kinderen genezen
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Amerika maakt zich op voor ’totale oorlog’. In dit document doet het Pentagon de plannen uit de doeken
Nieuw eiland gevormd in Rode Zee na vulkaanuitbarsting
Filmproducent spreekt zich uit over kindermisbruik in Hollywood: ‘Ik zwijg niet meer’
‘Doodenge’ Yuval Noah Harari: ‘Wij behoren waarschijnlijk tot één van de laatste generaties mensen’
Voorpaginanieuws: overheid ‘houdt gegevens achter die Covid-vaccinatie mogelijk linken aan oversterfte’
Arts trekt van leer tegen ‘arrogante, zelfingenomen’ kabinet: ‘Hier is gewoon sprake van provocatie, uitlokking’
FDF slijpt de messen: ‘Er gaat een andere wind waaien in Nederland’
Nieuwe actie tegen Monsanto aangekondigd (video)
Complottheoretici hebben gelijk: Media onderdrukken waarheid en houden gevestigde orde hand boven hoofd