Meditatie en yoga veranderen je lichaam. Ontdek welke verrassende effecten dit heeft

Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaar

Meditatie, yoga en tai chi laten je niet alleen ontspannen, maar veroorzaken ook moleculaire reacties in je lichaam die tegenovergesteld zijn aan die van stress.

Dat blijkt uit een studie van de Coventry University in Groot-Brittannië en de Radboud Universiteit.

---Lees verder na dit advertentieblokje---

Meditatie en andere zogeheten mind-body interventions (MBIs) gaan uit van het idee dat de geest invloed kan hebben op het lichaam.

Ontstekingen

De onderzoekers analyseerden 18 bestaande studies die over een periode van 11 jaar zijn uitgevoerd.

Ze keken vooral naar de invloed van MBIs op de productie van eiwitten die het lichaam en meer specifiek het immuunsysteem beïnvloeden.

Bij stress maakt het lichaam zogeheten cytokines, een soort eiwitten, aan. Die veroorzaken ontstekingen en kunnen op langere termijn leiden tot aandoeningen als kanker en depressie.

Tegenovergestelde effect

Bij mensen die MBIs beoefenden werd het tegenovergestelde effect waargenomen. Zij maakten minder cytokines aan, waardoor het risico op aandoeningen vermindert.

“Onze resultaten laten zien dat yoga en mindfulness tegenovergestelde effecten op genexpressie hebben als stress of angst,” zei onderzoeker Ivana Buric.