Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarBlogger Giovanni Dienstmann heeft 3000 wetenschappelijke onderzoeken over de voordelen van meditatie verzameld in één infographic. Uit sommige studies blijkt dat drie weken lang 20 minuten per dag mediteren genoeg is om het effect te merken.
In het tijdschrift Psychosomatic Medicine is bijvoorbeeld een onderzoek verschenen waarin wordt gesteld dat meditatie het gehalte aan antilichamen in het bloed – eiwitten die het immuunsysteem produceert tegen schadelijke stoffen – in slechts acht weken kan verhogen.
Door meditatie neemt de activiteit toe in de prefrontale cortex, de rechter insula interior en rechter hippocampus, gebieden in het brein die worden geassocieerd met positieve emotie, bewustzijn en angst. Deze hersengebieden dienen ook als commandocentrum voor het immuunsysteem. Meditatie heeft dus meetbare effecten op het brein en immuunsysteem.
Meditatie helpt daarnaast stress verminderen. Uit een studie in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology blijkt dat mensen die meditatie beoefenden beter bestand waren tegen stress. Mensen die vaak mediteren hebben minder cortisol in hun bloed.
Het is misschien lastig om iedere dag even 20 minuten te mediteren, maar zo’n rustmoment is belangrijk omdat meditatie je lichaam, geest en ziel kan genezen.
De overige van de in totaal 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zie je hieronder (klik om te vergroten):
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Eerste Kamerlid laat geen spaan heel van hypocriete elite: ‘Hoelang laten wij ons nog belazeren?’
Bezoek uit de ruimte? De dag dat een hele schoolklas een vliegende schotel zag
Toponcoloog slaat alarm over mRNA-injecties en turbo-kanker: ‘Dit is materiaal voor een nieuw Neurenbergtribunaal’
De Jonge en consorten bepaalden gewoon wat het advies van het OMT was: ‘Dit was toch echt wel de smoking gun’
Coronakritische huisarts hangt 6 maanden cel boven hoofd: ‘Ongelofelijk’
Wie gaf Mohammed B. opdracht om Theo van Gogh te vermoorden? AIVD hield cruciale informatie achter
Oud-diplomaat confronteert Westen met onaangename waarheid over Rusland
Chemicaliën in huis, eten en auto gelinkt aan hele reeks ziekten
Voor het eerst in 70 jaar sneeuw in Los Angeles, eerste meetbare sneeuw in Las Vegas sinds 1937. Hier is het nu 20 graden kouder dan normaal