Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarBlogger Giovanni Dienstmann heeft 3000 wetenschappelijke onderzoeken over de voordelen van meditatie verzameld in één infographic. Uit sommige studies blijkt dat drie weken lang 20 minuten per dag mediteren genoeg is om het effect te merken.
In het tijdschrift Psychosomatic Medicine is bijvoorbeeld een onderzoek verschenen waarin wordt gesteld dat meditatie het gehalte aan antilichamen in het bloed – eiwitten die het immuunsysteem produceert tegen schadelijke stoffen – in slechts acht weken kan verhogen.
Door meditatie neemt de activiteit toe in de prefrontale cortex, de rechter insula interior en rechter hippocampus, gebieden in het brein die worden geassocieerd met positieve emotie, bewustzijn en angst. Deze hersengebieden dienen ook als commandocentrum voor het immuunsysteem. Meditatie heeft dus meetbare effecten op het brein en immuunsysteem.
Meditatie helpt daarnaast stress verminderen. Uit een studie in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology blijkt dat mensen die meditatie beoefenden beter bestand waren tegen stress. Mensen die vaak mediteren hebben minder cortisol in hun bloed.
Het is misschien lastig om iedere dag even 20 minuten te mediteren, maar zo’n rustmoment is belangrijk omdat meditatie je lichaam, geest en ziel kan genezen.
De overige van de in totaal 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zie je hieronder (klik om te vergroten):
Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek
Even voor je naar X gaat
X (voorheen Twitter) toont onze berichten alleen aan ingelogde gebruikers. Als je niet bent ingelogd bij X, krijg je de melding dat @9fornews nog niets heeft gepost — dat klopt niet, ons account is gewoon actief. Log dus in bij X.
Interessant
Het vinden van vrijheid
Britse politica geschorst na uitspraak ’terreurbeweging ISIS is creatie van zionisten’
Italiaanse kat brengt iedere dag geschenken naar graf baasje
Opvattingen over kwaadaardige elite zijn volgens de AIVD ‘feitelijk onjuist’ en dit is de onderbouwing
Aangenaam de zomer beleven met een mobiele airco
Premier Rutte belde in april 2020 al met Gates over coronavaccins: ‘Dat ging over heel veel geld’
Lobbyschandaal rond Timmermans breidt uit: ‘Hier is gewoon shit aan de hand’
CIA-agent die Saddam Hoessein moest ondervragen onthult: “Alles wat we over hem dachten te weten, was fout”
Syrische leger toont NAVO-wapens die in depot van IS zijn gevonden. Dit is wat ze er aantroffen