Kun je niet slapen? Met dit trucje lukt het je in een minuut

weleens vast gezeten in de gevanenis, dan weet je welke techniek je ook gebruikt het wil maar niet lukken de 1ste week 24/7 ben je apart aan slapen/waken ritme.

De Assimil methode: Leer een les -maakt niet uit welke taal- van buiten, liefst met audiobegeleiding. Als je in bed ligt, licht uit, probeer je het verhaaltje van buiten op te zeggen. Als je vastloopt dan roep je even de hulp in van je mp3 player. Eventueel herhalen of de vorige les doen.
Dit maakt je zo moe door het hoge energieverbruik van de hersenen dat je ,t opgeeft en in slaap valt. Voordeel is dat je ook nog iets leert.

Ik kan best goed in slaap vallen. Als het wordt onderbroken, dan is het vaak geluid(Verkeer/verwarming/kind dat moet plassen/vogeltje enz.), net op het moment dat ik in diepe slaap val. Je moet dus opnieuw het proces in. Erger je je, dan ga je focussen op al het geluid en kom je niet meer in slaap. Ik slaap dan ook vaak geheel onder de dekens. Dat is eigenlijk ook weer niet goed.
De meeste mensen hebben last van teveel geluid. Uit onderzoek blijkt dat geluidsoverlast zelfs tot de dood kan leiden. Gewoonweg dus dat je niet goed kan slapen, dus niet aan je rust toe komt. Tip: ga eens slapen op de Veluwe, ver weg van verkeer, je wordt echt veel energieker wakker.
Als je piekert/nadenkt enz. voor het slapen gaan, dan ben je ook in focus/bepaalde energie stand. Je moet dus voor het slapen al ontspannen zijn.(je hoofd leeg maken) Ik doe dat als de kinderen op bed liggen. Na een uur kom ik pas tot rust en dan pas ga ik naar bed. Heb je kinderen om je heen dan ben je moeder/ouder. Zijn ze weg/slapen, dan kun je jezelf zijn. Ben ik erg moe, dan maakt het niet uit.
Kortom goed slapen, daar moet je al een uur van te voren op voorbereiden. Geen internet, niet eten, geen spannende snelle films, maar lekkere langzame films(voorbeeld vergelijking Pippi Langkous versus Pokemon) luchtige praatprogramma/boek. Geen zware gesprekken/telefoon uit, maar lekker samen op de bank chillen. Geen inspanning dus. Een kopje warme melk kan ook helpen.
Wat ook belangrijk is: praat dingen snel uit en blijf er niet mee lopen.