Het eten van veel witbrood, witte bloem en suiker is bij oudere vrouwen gelinkt aan depressie, zo blijkt uit een studie van de Columbia University die is gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition. Als je daarentegen veel hele granen en groenten eet, neemt het risico af.
In Nederland lijdt grofweg vijf procent van de mensen aan een depressie, de benaming voor een stemmingsstoornis die zich kenmerkt door een verlies van levenslust of zware neerslachtigheid. Als aan een aantal criteria wordt voldaan, spreekt men van een klinische depressie.
Dieet kan depressie voorkomen en behandelen
Bewerkte koolhydraten zoals witte bloem en witte rijst bevatten relatief weinig vezels en veel suikers. Ze bevatten daarnaast weinig voedingsstoffen en scoren hoog op de glycemische index (GI), een maat voor het effect van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel.
Wetenschappers verzamelden gegevens van meer dan 70.000 postmenopauzale vrouwen. Ze keken vervolgens naar de soorten koolhydraten die werden geconsumeerd en gevallen van depressie.
Ze ontdekten dat een hogere consumptie van suiker en bewerkte granen leidde tot een hoger risico op depressie. Vrouwen die meer vezels, hele granen, groenten en fruit aten liepen minder kans op depressie.
“Dit suggereert dat veranderingen in het eetpatroon kunnen dienen als behandeling en preventieve maatregel tegen depressie,” zei hoofdonderzoeker James Gangwisch.
Oorzaak en gevolg?
Als mogelijke verklaring voor deze connectie noemen de onderzoekers de piek in de bloedsuikerspiegel die dergelijk voedsel veroorzaakt. Die leidt tot de aanmaak van insuline, wat vervolgens weer kan leiden tot stemmingswisselingen, vermoeidheid en depressie.
Een dieet dat rijk is aan suiker en bewerkte granen wordt bovendien geassocieerd met een hoger risico op ontsteking en cardiovasculaire ziektes, die ook weer depressie kunnen uitlokken. Vond je dit interessant? Denk er dan aan het artikel te delen op Facebook.
[Newswise]
Coronavaccin: ex-huisarts confronteert overheid met ongemakkelijke feiten
Patiënt de dupe van ‘ongefundeerde beweringen farma-industrie’
Ieren zaten al in Amerika voordat Columbus het continent ontdekte. Waarom is dit reisverslag steeds genegeerd?
In Nederland was wetenschappelijk onderzoek naar het paranormale heel gewoon. Wat is er gebeurd?
Reeks dramatische gebeurtenissen in Brazilië: ‘Dit is het keerpunt’
Ernst Kuipers sorteert voor op herhaald vaccineren: ‘Kijk, daar komt de aap uit de mouw’
Er is nog maar één land in de wereld dat wegkomt met genocide. Dit is waarom
IS-terreur als false flag. Boek van Oostenrijkse defensiemedewerkster over Nieuwe Wereldorde zorgt voor veel ophef
Rutte geeft het geld lachend weg aan vriendjes en belangengroepen. Waarom de economie groeit, maar uw portemonnee krimpt