Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarMonniken mediteren al millennia lang op bergtoppen in de hoop spirituele verlichting te bereiken. Hun inspanningen verbeteren waarschijnlijk ook hun fysieke gezondheid. Dat meldt de New Scientist.
De meeste tests die kijken naar het effect van meditatie zijn kleinschalig, maar ze brengen een reeks van voordelen aan het licht.
Er is enig bewijs dat meditatie de immuunreactie van kankerpatiënten versterkt, beschermt tegen terugval bij depressieve mensen, huidaandoeningen verzacht en de progressie van HIV beperkt.
Meditatie vertraagt mogelijk zelfs het verouderingsproces. Telomeren, de beschermende uiteinden van chromosomen, worden korter wanneer een cel zich opdeelt en spelen derhalve een rol bij het ouder worden. Clifford Saron van het Center for Mind and Brain van de Universiteit van California in Davis en zijn collega’s toonden recentelijk aan dat het gehalte van een enzym dat telomeren aanmaakt hoger is bij mensen die deelnamen aan een meditatieretraite van drie maanden dan bij mensen in een controlegroep.
Net als bij sociale interactie werkt meditatie waarschijnlijk grotendeels door stressreacties te beïnvloeden. Mensen die mediteren hebben een lager cortisolgehalte en één studie toonde aan dat hun amygdala veranderde, een hersengebied dat geassocieerd wordt met angst en de reactie op gevaar.
Eén van de coauteurs van Saron’s studie, psychiater Elissa Epel van de Universiteit van California in San Francisco, gelooft dat meditatie tevens de verbindingen voor herstel en verbetering van de gezondheid bevordert, wellicht door het vrijkomen van groei- en geslachtshormonen.
Maak je geen zorgen als je geen tijd hebt voor een retraite van drie maanden. Diverse studies hebben aangetoond dat meditatie de hersenstructuur al na een training van 11 uur kan veranderen. Epel stelt het toepassen van korte ‘mini-meditaties’ gedurende de dag voor. Neem aan je bureau een paar minuten voor jezelf en richt je bijvoorbeeld op je ademhaling.
Bron: Newscientist.com
Gerelateerd:
Interessant
Verkiezingshack was inside job. Dit explosieve rapport roept grote vragen op
Pepijn van Houwelingen stelt Kuipers kritische vragen over mRNA-vaccins: ‘Heel benieuwd naar de antwoorden’
Eerste Etruskische piramides gevonden in Italië
Jan Vingerhoets: ‘Ik zie dingen die ik in mijn 30 jaar als huisarts nog nooit heb gezien’
Eerste Kamerlid laat geen spaan heel van hypocriete elite: ‘Hoelang laten wij ons nog belazeren?’
Wetenschappers vinden bewijs voor vierde dimensie. Dit kan belangrijke implicaties hebben
We kunnen niet altijd waarnemen wat we toch duidelijk zien
“Het is arrogant om te denken dat we als mensen aan de thermostaatknop van de aarde kunnen draaien”
Voormalig NOS-directeur waarschuwt hoofdredacteur NOS in open brief: ‘Het roer moet om’