Homepagina » Gezondheid » Omega 3 helpt goed tegen slaapproblemen
Last van slaapproblemen? Omega 3 helpt

Omega 3 helpt goed tegen slaapproblemen

Slaapgebrek is typisch iets van deze tijd. Om te proberen de vicieuze cirkel van slaaptekort te doorbreken, grijpen mensen massaal naar de slaapmiddelen. Maar die middelen doen vaak meer kwaad dan goed.

Heb je last van slaapproblemen en wil je beter slapen? Slik dan omega 3-vetzuren of eet meer vette vis, zoals zalm en tonijn. Het kan je namelijk elke nacht een extra uur slaap opleveren. Wetenschappers hebben ontdekt dat er een verband bestaat tussen onze bloedspiegels van het omega 3-vetzuur docosahexaeenzuur (DHA) en melatonine, het hormoon dat het slaap-en-waakritme van ons lichaam regelt.

Lage spiegels van omega 3- en omega 6-vetzuren hangen samen met een lage melatoninespiegel, melden onderzoekers van de Oxford-universiteit. Ze gaven een groep schoolkinderen van 7 tot 9 jaar met leesproblemen 16 weken lang iedere dag een supplement met 600 mg omega 3-vetzuren. Vervolgens werd het slaappatroon van de proefpersonen nauwkeurig in de gaten gehouden. Veertig procent van de kinderen had last van slaapproblemen.

De kinderen kregen een omega 3-supplement of een placebo van graan of sojabonen. De kinderen die omega 3 kregen, sliepen beter en werden minder vaak wakker. Na afloop van het onderzoek sliepen ze per nacht gemiddeld 58 minuten langer dan de kinderen die een placebo kregen. Ook werden ze ’s nachts zeven keer minder wakker.

In Nederland nemen meer dan 750.000 mensen elke avond een slaapmiddel in. Slaappillen en kalmeringsmiddelen zoals benzodiazepines verdubbelen de kans op overlijden, zo blijkt uit een nieuw onderzoek van de Universiteit van Warwick in Groot-Brittannië.

De onderzoekers zeggen dat mensen beter op zoek kunnen gaan naar een oplossing zonder medicijnen. Ze volgden zeven jaar lang bijna 35.000 mensen die één of meer van deze middelen slikten en kwamen tot de conclusie dat de medicijnen gevaarlijk en verslavend zijn.

[Medisch Dossier]


Vond je deze informatie waardevol? Denk er dan aan het op je social media te delen
NineForNews.nl in je Facebook-nieuwsfeed?

Over Robin de Boer

Robin de Boer (1983) heeft Economische Geografie gestudeerd aan de Rijksuniversiteit Groningen. Hij is sinds juni 2014 werkzaam als hoofdredacteur van NineForNews.

14 reacties

  1. van die hele saaie betogen helpen ook goed. dat slappe nietszeggende geklets van politici bijvoorbeeld. de radio aanzetten naast je bed en je slaapt zó in. probeer het eens

    5 likes
  2. Weet je wat ook goed helpt , Nergens zorgen over maken .

    5 likes
  3. iemand nog andere middelen om goed te kunnen slapen? bij mij werkt echt niets, behalve dan een joint maar dat mag ik door mijn job niet doen omdat we regelmatig gecontroleerd worden.
    heb echt al alles geprobeerd, inslapers, slaappillen, ben gestopt met koffie, eet en drink gezond, doe veel sport,..
    als het donker word krijg ik telkens weer energie en het zou andersom moeten zijn

    1 likes
    • Hennep tinctuur. Henneptoppen op 90 % alcohol, laten trekken voor +/- 8 weken. Uitzeven, met 1/3 verdunnen met water en op een fles zetten.
      Al naar gelang je lichaamsgewicht de druppels doseren; bv. tussen 70 en 80 kg 5 druppels , daarboven testen per 3 kg , 1 druppel meer. Werkt heel goed met inslapen en doorslapen . Teveel druppels geeft ‘s morgens een “houten hoofd” te weinig en je slaapt even goed niet. Je wordt er niet high van ; het is dus GEEN stoned effect; het is eigenlijk alleen een middel om in te slapen op natuurlijke basis. Na 1 week , 2 dagen stoppen en dan de cyclus opnieuw starten. Alleen zul je de alcohol in Duitsland of België moeten halen , want hier verkopen ze die hoge % niet. Veel Succes !

      1 likes
    • Wat dacht je van zelfhypnose al dan niet dmv een hypnose “tape”. Tal van hypnose sessies te vinden niet enkel specifiek voor slaapproblemen (voor de afwisseling) waar je in principe gewoon het eind van af kunt knippen zodat je er ook verder helemaal niet meer wakker van wordt (mp3’tje is zo te bewerken met zoiets als audacity). Maar zelfs als je dat niet zou doen ben je erna ook gewoon in een rust staat en kun je doorgaans zo inslaap vallen.

      1 likes
  4. days of our lives

    Beste remedie wat bij mij werkt is fietsen… Naar mijn werk is het 40 minuten fietsen in een stevig tempo. In de weekenden en vrije dagen fiets ik bij droog weer ‘s ochtends nog een tocht van min. 3 uur (50-70 km. in totaal). Dan heb je nergens last van.

    Medicijnen, kruiden, cannabis en voeding e.d. leggen het voor de slaapkwaliteit altijd af tegen fysieke inspanning!

    4 likes
  5. Gewoon op tijd naar bed gaan ! Niet zo lang achter die domme tv blijven hangen waarop toch niets te zien is and boring as hell met nog tons of disinfo ook nog.

    3 likes
  6. …Of een tomaat!

    2 likes
  7. Gewoon hennepzaad (+/- 3-5 gr.p/d) eten. Daarin zitten omega vetzuren in in de precieze balans die wij mensen nodig hebben. Het eten van hennepzaad geeft je ook veel energie!

    2 likes
  8. Bovendien is Omega 3 onzettend lekker!

    1 likes
  9. Een goed voorbeeld van een open deur intrappen.
    Zullen de Big Pharma’s blij mee zijn…….

    1 likes
  10. Melatonine slikken, minimaal 3miligram voor het slapen, als je echt slecht slaapt dan 6 mg nemen. Time release dat het hele nacht doorwerkt.

    0 likes

Laat een bericht achter

Let op! Als je een reactie achterlaat ga je automatisch akkoord met onze spelregels. Klik hier om onze spelregels te zien.

Je e-mail adres wordt niet getoond.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

*

x

Check Also

Dit is waarom je er goed aan doet om visolie toe te voegen aan je dagelijkse voeding

Dit is waarom je er goed aan doet om visolie toe te voegen aan je dagelijkse voeding

Omega 3-vetzuren in visolie voorkomen dat kanker ...

Aliens zijn al op aarde en vermengen zich met ons, zegt deze Oxford-professor (hij noemt vier soorten)

Aliens zijn al op aarde en vermengen zich met ons, zegt deze Oxford-professor (hij noemt vier soorten)

Aliens leven al onder ons en zijn ...

Ervaar de diepste
ontspanning ooit
  • Voel je snel 100% beter met de heerlijkste, diepste ontspanning ooit
  • Geniet snel van een fijne, intens diepe rust en krijg meer energie
Je meldt je hiermee aan op de 100% gratis en vrijblijvende Trancewerk nieuwsbrief. Je kunt je altijd weer afmelden.
Trancewerk stuurt gegarandeerd nooit spam en je gegevens blijven beschermd.
50%
Dankjewel voor je aanmelding.

Er is een e-mail verstuurd met een bevestigingslink.

Deze e-mail is afkomstig van Trancewerk.nl. Zij stellen de sessie 'Diepe Ontspanning' gratis ter beschikking.

Ga naar je mailbox en open de e-mail.

Klik op de bevestigingslink en je ontvangt binnen enkele minuten instructies...

Heel veel plezier!


P.S.: Dit geschenk kost normaal € 49,99.
Je krijgt dit gratis, omdat je je aanmeldt op de Trancewerk nieuwsbrief. Dit is 100% vrijblijvend, kost niets en je kunt je altijd weer afmelden.
Leer wat de échte oorzaak is van je overgewicht en los dit op
Bijna klaar...
Ontdek waarom een dieet NOOIT blijvend werkt en wat wél werkt
Krijg onbetaalbare tips en trucs die tot een permanent slank lijf leiden
Je meldt je hiermee aan op de 100% gratis en vrijblijvende Trancewerk HypnoSlank e-cursus. Je kunt je altijd weer afmelden.
Trancewerk stuurt gegarandeerd nooit spam en je gegevens blijven beschermd.
50%
Dankjewel voor je aanmelding.

Er is een e-mail verstuurd met een bevestigingslink.

Deze e-mail is afkomstig van
Trancewerk.nl. Zij stellen de e-cursus 'HypnoSlank' gratis ter beschikking.

Ga naar je mailbox, open de e-mail
en klik op de bevestigingslink en je
ontvangt binnen enkele minuten
les 1...

Heel veel plezier!


P.S.: Met deze gratis e-cursus loop je
het 'gevaar' dat je binnenkort je
garderobe kunt vervangen met
kleinere maten!
REGISTREER JE VOOR DIT WEBINAR
Wanneer?
donderdag, 13 juni 2019
20:00 uur
Wie?
*
*
Je gegevens zijn naar de organisator gestuurd. Je wordt verder via e-mail op de hoogte gehouden.