Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarYoga en meditatie kunnen je psychisch welbevinden vergroten en de productie van een belangrijke regulator van de hersenontwikkeling en het leren stimuleren.
Onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Californië volgden een groep mensen die deelnamen aan een drie maanden durende yoga-retraite, met onder meer dagelijkse meditaties, Isha-yoga en een vegetarisch dieet.
Aan het begin en aan het eind van de retraite namen de onderzoekers bloed- en speekselmonsters af en lieten ze de deelnemers vragenlijsten invullen met betrekking tot hun geestelijke gezondheid.
Afnemen
Zowel yoga als meditatie bleken angst en depressieve klachten te doen afnemen.
Tegelijkertijd nam de productie van BDNF (een van de hersenen afgeleide neurotrofe factor) sterk toe, wat van cruciaal belang is voor het leren en het geheugen.
Ook verbeterde de ‘Cortisol Awakening Response’ (CAR – de cortisolwaarde in het eerste uur na het ontwaken), een merker voor het goed functioneren van de hypofyse en de bijnier.
Verbetering
Terwijl de verbetering van het leren, het geheugen, de stemming en de stressrespons vrij duidelijk was, zagen de onderzoekers een veel complexer patroon in bekende merkers van ontsteking.
Volgens hen kan dit verband houden met de intensieve oefeningen tijdens de retraite of een algemene verbetering van de eerdere onderdrukking van de immuunrespons.
Meditatie
Over het algemeen hadden yoga- en meditatietechnieken een positief effect op het welbevinden, aldus de onderzoekers.
Op basis van de resultaten van vergelijkbare studies vermoeden zij ook dat de verbetering eerder het resultaat is van meditatie dan van yoga of een vegetarisch dieet.
Het onderzoek is gepubliceerd in Frontiers in Human Neuroscience.
Wanneer je zelf de enorme positieve effecten van meditatie wilt leren en ervaren, dan kun je hier klikken. Je kunt dan voor 10 euro een speciale mindfulness meditatie audiocursus downloaden. Tijdens deze cursus word je als het ware meegenomen en begeleid tijdens een intens diep ontspannende meditatie. Je hoeft niets te onthouden, alleen maar te luisteren en je mee laten voeren, voor een ongekend diep rustgevende ervaring, waarmee je een extra dimensie toevoegt aan je leven.
Interessant
Meditatie is nu noodzakelijk, met de verhoogde energieën.
Maar dit kan ook, in de vorm van handwerken zoals breien of iets knutselen of tekenen.
Een kastje timmeren of je muren schilderen.
Zodra je bezig bent, stop je min of meer je gedachtenstroom en ontspan je jezelf.
Extra gezond proberen te eten en minimaal 2 liter water drinken per dag helpt ook je lichaam
goed te laten wennen.
Ohm namo narai !
Over angststoornissen wierrook, wietrook en mediatie .
Meditatie is inderdaad de beste optie .
Update i.v.m. het verwijderen van een aantal oude blogs en een toevoeging aan de recentere .
Over zessen en zevenen ;
* Voor en tijdens mijn veroordeling [1997 ] waarschuw ik voor Sumatra Atje Tsunami en de voor gevolgen daarvan.
7 jaar na mijn veroordeling Atje Tsunami 26-12-2004.
*Kijk s.v.p. niet op een paar uren of een paar dagen maar 7 jaar na vertrek [7 maart 2004 ] Japan Tsunami.
Bedankt
Sri sri Magnitude
Ik mediteer als ik wakker wor tot ik ga slaap. Heb n uitkering toch niks beters te doen. Voel me ontspannen. Zins ik dat doe zit ik beter in m’n vel. Soms doe ik het ook onder een boom zoals boeda dat deet. Ik voel me ook wel een beetje boeda.