Yoga en meditatie kunnen je psychisch welbevinden vergroten en de productie van een belangrijke regulator van de hersenontwikkeling en het leren stimuleren.
Onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Californië volgden een groep mensen die deelnamen aan een drie maanden durende yoga-retraite, met onder meer dagelijkse meditaties, Isha-yoga en een vegetarisch dieet.
Aan het begin en aan het eind van de retraite namen de onderzoekers bloed- en speekselmonsters af en lieten ze de deelnemers vragenlijsten invullen met betrekking tot hun geestelijke gezondheid.
Afnemen
Zowel yoga als meditatie bleken angst en depressieve klachten te doen afnemen.
Tegelijkertijd nam de productie van BDNF (een van de hersenen afgeleide neurotrofe factor) sterk toe, wat van cruciaal belang is voor het leren en het geheugen.
Ook verbeterde de ‘Cortisol Awakening Response’ (CAR – de cortisolwaarde in het eerste uur na het ontwaken), een merker voor het goed functioneren van de hypofyse en de bijnier.
Verbetering
Terwijl de verbetering van het leren, het geheugen, de stemming en de stressrespons vrij duidelijk was, zagen de onderzoekers een veel complexer patroon in bekende merkers van ontsteking.
Volgens hen kan dit verband houden met de intensieve oefeningen tijdens de retraite of een algemene verbetering van de eerdere onderdrukking van de immuunrespons.
Meditatie
Over het algemeen hadden yoga- en meditatietechnieken een positief effect op het welbevinden, aldus de onderzoekers.
Op basis van de resultaten van vergelijkbare studies vermoeden zij ook dat de verbetering eerder het resultaat is van meditatie dan van yoga of een vegetarisch dieet.
Het onderzoek is gepubliceerd in Frontiers in Human Neuroscience.
Wanneer je zelf de enorme positieve effecten van meditatie wilt leren en ervaren, dan kun je hier klikken. Je kunt dan voor 10 euro een speciale mindfulness meditatie audiocursus downloaden. Tijdens deze cursus word je als het ware meegenomen en begeleid tijdens een intens diep ontspannende meditatie. Je hoeft niets te onthouden, alleen maar te luisteren en je mee laten voeren, voor een ongekend diep rustgevende ervaring, waarmee je een extra dimensie toevoegt aan je leven.
Een duizelingwekkende reis langs de belastingparadijzen (video)
Vaccinmakers betrapt op verhullen risico’s HPV-vaccins. Deze nieuwe studie laat zien hoe ver ze gaan
Op deze manieren zoeken wetenschappers naar tijdreizigers
Prominente wetenschappers: “Global warming is pure nonsens”
“NASA-beelden tonen ‘monsterschip’ dat energie uit de zon haalt”
Europarlementariër die sms’jes Von der Leyen met Pfizer boven tafel probeerde te krijgen plotseling overleden
De dierentolk – Anna Breytenbach (documentaire)
Zoon vicepresident Biden nieuw directielid bij grootste private gasbedrijf Oekraïne
Paddo’s werken soms beter tegen depressie dan medicijnen. Dit nieuwe onderzoek laat zien hoe ze kunnen helpen