
Mindfulness kan net zo goed helpen tegen terugkerende depressies als medicatie, zo blijkt uit Brits onderzoek waar de krant The Guardian vandaag over bericht.
Mindfulness is een manier om vooral aandacht aan het ‘nu’ te besteden. De therapie leert mensen te erkennen dat negatieve gedachten en gevoelens zullen terugkomen, maar dat ze zich daardoor niet hoeven laten meeslepen. In plaats van zich daar steeds zorgen over te maken, kunnen ze leren het te accepteren en te voorkomen dat ze weer depressief raken.
Tijdens het onderzoek werden 424 deelnemers gevolgd. De ene helft van deze groep kreeg twee jaar lang antidepressiva voorgeschreven, de andere helft volgde cognitieve therapie gebaseerd op mindfulness. De laatste groep kon eerder zonder medicatie.
Van de patiënten die aan mindfulness deden, kreeg 44 procent later weer een depressie. Bij de groep die antidepressiva slikte was dat 47 procent. Volgens de wetenschappers werkt mindfulness net zo goed tegen depressie als medicatie.
Dat is goed nieuws voor mensen die niet tegen de bijwerkingen van de pillen kunnen. Therapie kan bovendien op de lange termijn veel goedkoper zijn dan medicatie. “In plaats van afhankelijk te zijn van medicatie, ben ik dankzij de therapie zelf de baas over mijn eigen toekomst,” zei deelnemer Nigel Reed.
Het onderzoek is gepubliceerd in het medische tijdschrift The Lancet.
Hoe Amerika verslaafd is geraakt aan legale heroïne (video)
De mysterieuze stenen van Ica in Peru: bewijs voor een hoogontwikkelde beschaving in de prehistorie?
Fototoestel weigert dienst na UFO boven historische boerderij
Kijk: Het ‘pijnlijke moment’ waarop Rutte president Erdogan een hand wil geven
D66-Kamerlid Rob Jetten onder vuur: ‘Deze oproep getuigt van diep egoïsme en respectloosheid’
Kun je genezen van alzheimer? Dit onderzoek suggereert van wel (+wat je ervoor moet doen)
Oud-beroepsmilitair spreekt gemeenteraad van Winterswijk toe over SDG’s: ‘Ik kan niet anders dan opstaan’
Commandant terreurgroep al-Nusra: “De Amerikanen staan aan onze kant”
Hoe Amerika verslaafd is geraakt aan legale heroïne (video)