Blogger Giovanni Dienstmann heeft 3000 wetenschappelijke onderzoeken over de voordelen van meditatie verzameld in één infographic. Uit sommige studies blijkt dat drie weken lang 20 minuten per dag mediteren genoeg is om het effect te merken.
In het tijdschrift Psychosomatic Medicine is bijvoorbeeld een onderzoek verschenen waarin wordt gesteld dat meditatie het gehalte aan antilichamen in het bloed – eiwitten die het immuunsysteem produceert tegen schadelijke stoffen – in slechts acht weken kan verhogen.
Door meditatie neemt de activiteit toe in de prefrontale cortex, de rechter insula interior en rechter hippocampus, gebieden in het brein die worden geassocieerd met positieve emotie, bewustzijn en angst. Deze hersengebieden dienen ook als commandocentrum voor het immuunsysteem. Meditatie heeft dus meetbare effecten op het brein en immuunsysteem.
Meditatie helpt daarnaast stress verminderen. Uit een studie in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology blijkt dat mensen die meditatie beoefenden beter bestand waren tegen stress. Mensen die vaak mediteren hebben minder cortisol in hun bloed.
Het is misschien lastig om iedere dag even 20 minuten te mediteren, maar zo’n rustmoment is belangrijk omdat meditatie je lichaam, geest en ziel kan genezen.
De overige van de in totaal 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zie je hieronder (klik om te vergroten):
Kijk: arts die waarschuwt voor mondiale aanval gearresteerd bij vredesdemonstratie in Berlijn
Graancirkel in Italië trekt veel bekijks
Net als in de film? Over kindermisbruik en slechtheid – Channeling 15-02-2022
Voormalig VN-directeur doet schokkende onthullingen over 8 miljoen vermiste kinderen
Joris Luyendijk fileert financiële wereld in ‘Dit kan niet waar zijn’: “Banksector lijkt op Sovjet-Unie”
Is er een link tussen het elektromagnetisch veld rond de aarde en de locatie van piramides? Bekijk deze video
Graham Hancock: de strijd om bewustzijn (video)
Ontvoeringen door buitenaardsen, een zwarte driehoek en een enorme voetafdruk. Dit maken politieagenten zoal mee
Russell Brand: “Het maakt niet uit wie de Amerikaanse verkiezingen wint, we zijn hoe dan ook de pineut”