Mindfulness kan net zo goed helpen tegen terugkerende depressies als medicatie, zo blijkt uit Brits onderzoek waar de krant The Guardian vandaag over bericht.
Mindfulness is een manier om vooral aandacht aan het ‘nu’ te besteden. De therapie leert mensen te erkennen dat negatieve gedachten en gevoelens zullen terugkomen, maar dat ze zich daardoor niet hoeven laten meeslepen. In plaats van zich daar steeds zorgen over te maken, kunnen ze leren het te accepteren en te voorkomen dat ze weer depressief raken.
Tijdens het onderzoek werden 424 deelnemers gevolgd. De ene helft van deze groep kreeg twee jaar lang antidepressiva voorgeschreven, de andere helft volgde cognitieve therapie gebaseerd op mindfulness. De laatste groep kon eerder zonder medicatie.
Van de patiënten die aan mindfulness deden, kreeg 44 procent later weer een depressie. Bij de groep die antidepressiva slikte was dat 47 procent. Volgens de wetenschappers werkt mindfulness net zo goed tegen depressie als medicatie.
Dat is goed nieuws voor mensen die niet tegen de bijwerkingen van de pillen kunnen. Therapie kan bovendien op de lange termijn veel goedkoper zijn dan medicatie. “In plaats van afhankelijk te zijn van medicatie, ben ik dankzij de therapie zelf de baas over mijn eigen toekomst,” zei deelnemer Nigel Reed.
Het onderzoek is gepubliceerd in het medische tijdschrift The Lancet.
Meeste amerikaanse supermarktgehakt bevat ‘roze slijm’
80 procent van al het licht in het heelal is zoek
Baby reikt uit baarmoeder en houdt vinger van gynaecoloog vast
Deze stofjes werken ‘veel beter’ tegen kanker dan chemo en brengen geen schade toe aan gezonde cellen
Oversterfte nog steeds ‘absurd hoog’, volgens het RIVM is er niks aan de hand
Zelfliefde, is dat iets waarmee jij worstelt? – Channeling 15-11-2022
Gaddafi’s grimmige voorspelling komt uit: Europa zal worden overspoeld door vluchtelingen
BPOC2020 bereidt rechtszaak voor om het ‘vaccineren’ onmiddellijk te stoppen
Overal steunen Nederlanders de boerenacties: ‘Dit raakt ons uiteindelijk allemaal’