De wintertijd is weer ingegaan. Het wordt kouder, de zon gaat eerder onder en je krijgt minder vitamine D. Een tekort aan vitamine D kan tot een hele reeks gezondheidsproblemen leiden.
Wetenschappers hebben afgelopen week een studie over vitamine D afgerond en kwamen tot de ontdekking dat mensen die genoeg van deze vitamine binnenkrijgen, minder kans hebben op hartziekte en minder moe worden na inspanningen. Simpel gezegd: door vitamine D verander je in Superman.
Botten en tanden
Vitamine D, tevens een hormoon, helpt bij de groei van botten en tanden en is nodig voor de opname van andere voedingsstoffen. Het is lastig om via voeding voldoende binnen te krijgen.
Als de zon op je huid schijnt, word je blootgesteld aan ultraviolet-B. Er wordt vervolgens vitamine D aangemaakt in het lichaam. In de winter hebben veel mensen moeite om genoeg van deze belangrijke vitamine binnen te krijgen.
Onderzoekers van de Queen Margaret University in het Schotse Edinburgh wilden weten welke gezondheidsvoordelen mensen met een vitamine D-tekort moeten missen. Tijdens de studie kregen proefpersonen twee weken lang iedere dag 50 microgram vitamine D of een placebo.
Cortisol
De mensen die het supplement kregen, hadden niet alleen een lagere bloeddruk, ook maakten ze minder van het stresshormoon cortisol aan. Deelnemers die vitamine D namen, konden tijdens een conditietest 6,5 kilometer fietsen in 20 minuten. Voor de periode van twee weken kwamen ze niet verder dan 5 kilometer.
Na de inspanningen waren deze mensen minder uitgeput omdat vitamine D het cortisolgehalte verlaagt. Cortisol zorgt ervoor dat de aderen en bloedvaten vernauwen.
Aangezien vitamine D mogelijk een rol speelt bij het voorkomen van kanker, hart- en vaatziekten, Alzheimer, diabetes, depressie en overgewicht en veel mensen er niet genoeg van krijgen, lijkt het geen slecht idee om deze winter een supplement te nemen. Er is alleen één bijwerking: je verandert langzaam in een knappe, gespierde man met een rode cape die kan vliegen.
[Details]
Europees advies over homeopathie gebaseerd op frauduleus onderzoek. Nu komt de aap uit de mouw
Chemotherapie gelinkt aan agressieve tumorgroei. Waarom gangbare kankerbehandelingen een tweesnijdend zwaard zijn
Monica Smit sleept politie voor de rechter om geweld in coronatijd: ‘Eerste zaak in zijn soort’
Nederlandse hoogleraar: “Ik ben blij dat we af zijn van die Clinton-maffia”
Onthuld: Amerikaanse overheid liet latino-vrouwen meer dan 60 jaar gedwongen steriliseren
In de omgeving van Marijke stierven 10 mensen na vaccinatie, waaronder haar vader: ‘Ongelooflijk’
Bereidt Trump massale arrestaties van deep state-verraders voor? Dit spoedbericht suggereert van wel
Verbazing over verdeling Europees coronafonds: ‘Hoe eerder we die EU-bende verlaten, hoe beter’
Zwaar verontreinigd vlees verdwijnt in onze kroketten en bitterballen. ‘Hier maak ik me echt heel boos over’