Leer mediteren als een Zen Monnik

Help mee door deze informatie met anderen op je social media te delen!

Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaar

Een mooie anekdote over Mahatma Gandhi vertelt ons:

Op een dag kwam een bezorgde medewerker van Gandhi bij hem en zei dat hij zoveel te doen had die dag dat het onmogelijk leek om dat allemaal op één dag voor elkaar te krijgen. Gandhi keek hem aan en zei: “dan moet ik heel veel mediteren vandaag”…

En dat is wat hij deed.

Veel mensen denken dat meditatie een gewone vorm van ‘even rusten’ is. Een moment waarin je niet productief bent. En omdat onze dagen en levens vaak zo volgepland zijn, denken we dat we geen tijd hebben voor meditatie. En hoe doe je dat eigenlijk? Wat is het nut?

Opvallend is dat wanneer je begint met mediteren, je daardoor juist méér tijd terugkrijgt. Waarom? Omdat je onder andere de dingen waarmee je nu je dag vult veel efficiënter en sneller zult gaan doen, waardoor je per saldo tijd overhoudt. En daarnaast heeft mediteren, al is het maar enkele minuten per dag, enorme voordelen.

Op NineForNews schreven we eerder over de gigantische voordelen van meditatie:

• ‘Revolutionaire’ nieuwe studie linkt meditatie aan wijsheid
• Niet tussen de oren: Meditatie werkt beter tegen pijn dan placebo
• Kan meditatie Alzheimer voorkomen en zelfs genezen?
• Neurowetenschap bewijst: Meditatie vermindert niet alleen stress, maar verandert letterlijk je brein
• Voor altijd jong: Meditatie gaat veroudering van de hersenen tegen

En zo zijn er nog legio voorbeelden te noemen. De vraag is voor velen: hoe moet ik mediteren? Er bestaan verschillende soorten meditatie. Wat moet ik doen? Het simpelste, dat meteen werkt en waar je niets voor hoeft te leren, is geleide-meditatie.

Enkele voordelen van geleide-meditatie:

1. Eenvoudig thuis te doen
2. Je hoeft niets te leren of te oefenen
3. Je krijgt een betere focus en je kunt je beter concentreren
4. Je wordt gelukkiger
5. Je immuunsysteem versterkt
6. Je bloeddruk zakt
7. Je slaapt beter
8. Je voelt je minder eenzaam
9. Je voelt je zekerder

Speciaal voor NineForNews-lezers biedt Trancewerk drie speciale geleide-meditatie mp3-audiodownloads aan. Je zet ze op een smartphone, mp3-speler, of ander apparaat dat mp3’s af kan spelen en je gaat even zitten of liggen luisteren.

De speciale muziek en de woorden die je hoort nemen je als het ware aan de hand mee door de meditatie. Je wordt letterlijk geleid, vandaar de naam geleide-meditatie. Je hoeft niets te leren en niets te doen, alleen maar te ontspannen. Het is de eenvoudigste manier om te genieten, en te profiteren, van de voordelen van meditatie.

Klik op onderstaande links om drie uitstekende geleide-meditatiesessies te downloaden.

• Chakrahealing Geleide Meditatie
  
• Geleide Meditatie Training
  
• Mindfulness Meditatie Training
  

Klik op de titels hierboven en download ze vandaag nog. Deze drie geleide-meditatiesessies zijn nu (tijdelijk) voor slechts 10 euro per stuk verkrijgbaar. Je kunt ze zo vaak je maar wilt gebruiken. Het is de eenvoudigste manier om enorme voordelen in je leven te creëren.

[Trancewerk, UChicago, Newswise, Volkskrant, Washington Post via The Optimist, UCLA]

Blijf op de hoogte & steun onafhankelijke journalistiek

Lees meer over: