Voor de behandeling van mensen met een depressie of angststoornis maakt die ene letter verschil niet uit: meditatie is net zo effectief als medicatie. Volgens onderzoekers ligt dat niet aan het placebo-effect of aan wensdenken.
Acht weken lang deden proefpersonen mee aan boeddhistische mindfulnessmeditatie: een bewustwording van je gevoelens en omgeving zonder te oordelen. Ze ondervonden daarvan net zoveel profijt en hun klachten namen net zoveel af als bij het slikken van antidepressiva.
Alle symptomen van hun angststoornis of depressie werden minder door de meditatie. Ook bleek meditatie te helpen tegen slapeloosheid en pijn door fibromyalgie ofwel weke-delenreuma.
Wetenschappers van de Johns Hopkins-universiteit in Baltimore analyseerden 47 studies waarbij meer dan 3500 mensen betrokken waren met uiteenlopende gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angststoornis, stress, slapeloosheid, drugsmisbruik, diabetes, hartaandoeningen, kanker en chronische pijn.
De deelnemers mediteerden acht weken lang maximaal 40 minuten per dag. De veranderingen waren zeer concreet en meetbaar, zo stellen de onderzoekers in het tijdschrift JAMA Internal Medicine. De uitwerking ging veel verder dan die van een placebo of van wensdenken.
Europarlementariër uit ferme kritiek op schimmige SDG’s: ‘Dit ondermijnt de democratie’
Bittere kou in aantocht? Wetenschappers waarschuwen voor aanstaande poolwervel
Amsterdammers worden helemaal gek van herrie warmtepomp: ‘én meer CO2 én niet warm te krijgen én meer lawaai’
Ongelofelijke bloedproppen uit lichamen van gevaccineerden gehaald: ‘Dit is niet normaal’
Nieuwe prik ‘die nog heftiger is dan alles wat we al gehad hebben’ wordt komende herfst uitgerold
Canada gaat experimenteren met basisinkomen voor alle burgers
Nieuw onderzoek dwingt ons anders te kijken naar evolutie. Wetenschappers komen tot zeer verrassende conclusie
Na de Europese verkiezingen zal men het politieke landschap hier niet meer herkennen. Steve Bannon over de aanstaande aardverschuiving
Psychiater krijgt felle kritiek na tweet over complottheorieën: ‘Problematisch’