Het eten van veel witbrood, witte bloem en suiker is bij oudere vrouwen gelinkt aan depressie, zo blijkt uit een studie van de Columbia University die is gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition. Als je daarentegen veel hele granen en groenten eet, neemt het risico af.
In Nederland lijdt grofweg vijf procent van de mensen aan een depressie, de benaming voor een stemmingsstoornis die zich kenmerkt door een verlies van levenslust of zware neerslachtigheid. Als aan een aantal criteria wordt voldaan, spreekt men van een klinische depressie.
Dieet kan depressie voorkomen en behandelen
Bewerkte koolhydraten zoals witte bloem en witte rijst bevatten relatief weinig vezels en veel suikers. Ze bevatten daarnaast weinig voedingsstoffen en scoren hoog op de glycemische index (GI), een maat voor het effect van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel.
Wetenschappers verzamelden gegevens van meer dan 70.000 postmenopauzale vrouwen. Ze keken vervolgens naar de soorten koolhydraten die werden geconsumeerd en gevallen van depressie.
Ze ontdekten dat een hogere consumptie van suiker en bewerkte granen leidde tot een hoger risico op depressie. Vrouwen die meer vezels, hele granen, groenten en fruit aten liepen minder kans op depressie.
“Dit suggereert dat veranderingen in het eetpatroon kunnen dienen als behandeling en preventieve maatregel tegen depressie,” zei hoofdonderzoeker James Gangwisch.
Oorzaak en gevolg?
Als mogelijke verklaring voor deze connectie noemen de onderzoekers de piek in de bloedsuikerspiegel die dergelijk voedsel veroorzaakt. Die leidt tot de aanmaak van insuline, wat vervolgens weer kan leiden tot stemmingswisselingen, vermoeidheid en depressie.
Een dieet dat rijk is aan suiker en bewerkte granen wordt bovendien geassocieerd met een hoger risico op ontsteking en cardiovasculaire ziektes, die ook weer depressie kunnen uitlokken. Vond je dit interessant? Denk er dan aan het artikel te delen op Facebook.
[Newswise]
Sophie in ’t Veld (D66) over de Reset: als we denken dat Covid een crisis was – well, you ain’t seen nothing yet
Bredase huisarts die losgaat op ‘antivaxxers’ claimt ‘gehackt’ te zijn: ‘Ze mogen van mij doodvallen’
Farmawaakhond oordeelt dat Pfizer de kluit heeft belazerd
Wat er nu gebeurt heeft vooral te maken met het redden van de democratie. Farage roept op tot vreedzame revolutie
Alarmerend artikel in de MSM, Amsterdamse wethouder ‘is zich kapot geschrokken’: wat is er aan de hand?
Kolonel vertelt waarom je weinig waarde moet hechten aan nieuwsberichten over Oekraïne
Bond tegen overheidszaken start actie tegen Nederlandse lockdown. Hier kunt u zich aansluiten
Russische woordvoerster op tv: “Overwinning Trump is Joods complot”
Mysterieuze gaten in zandduinen mogelijk nieuw geologisch fenomeen