Tai chi is een goede manier om depressie te behandelen, zo is gebleken uit een nieuwe studie. En het goede nieuws: er zijn helemaal geen medicijnen voor nodig.
Als mensen 12 weken lang twee keer per week tai chi-oefeningen doen, kunnen de symptomen van zelfs een ernstige depressie aanzienlijk verminderen, zo concluderen onderzoekers van het Massachusetts General Hospital.
Experts introduceerden 25 mensen met ernstige tot matige depressie die geen medicijnen slikten in de wereld van tai chi.
Minder last
Na de periode van 12 weken had de tai chi-groep aanzienlijk minder last van depressieve klachten en angstige gedachten dan de controlegroep.
In 2011 bleek ook al uit een Amerikaanse studie dat tai chi helpt tegen depressie.
Eén keer per week een reeks oefeningen gebaseerd op tai chi kan depressie verlichten, energieniveaus verhogen en zelfs je geheugen verbeteren.
Duidelijk verschil
Zestigplussers, zeker degenen die in verzorgingstehuizen leven, lopen zes keer meer kans op een depressie dan andere ouderen.
Maar een wekelijkse sessie bewegingen gebaseerd op tai chi gedurende 10 weken kan een duidelijk verschil maken, aldus psychiaters.
Daling
De resultaten van het onderzoek toonden een duidelijke daling in de symptomen van depressiviteit.
“Dit is de eerste studie die de voordelen van tai chi bewijst op het vlak van depressie,” zei professor Helen Lavretsky van de Universiteit van Californië – Los Angeles indertijd.
De nieuwe studie is verschenen in The Journal of Clinical Psychiatry.
[Mass General via The Optimist]
Hoe de FBI een nepaanslag tijdens kerst probeerde uit te lokken en hun zondebok uiteindelijk terugkrabbelde
Senator noemt Zelensky ‘dictator’ en legt uit wat het werkelijke doel van de oorlog in Oekraïne is
VIDEO: Je lot in eigen hand nemen in een wereld waarin de waarheid wordt afgedekt
Meer onthullingen over banden tussen regering en World Economic Forum op komst? ‘We graven en vragen door!’
Hillary Clinton moet worden onderzocht, ze moet worden aangeklaagd en ze moet de gevangenis in. Talkshowhost haalt keihard uit
Insiders schokken wereld: ‘CIA heeft intacte UFO’s geborgen’
Kinderarts geeft toe dat ADHD ‘verzonnen’ is, maar schrijft toch pillen voor
DEA aangeklaagd wegens tegenhouden cannabisonderzoek
Chemtrails: “Vliegtuigen maken mensen ziek zodat farmareuzen flink kunnen cashen”