Blogger Giovanni Dienstmann heeft 3000 wetenschappelijke onderzoeken over de voordelen van meditatie verzameld in één infographic. Uit sommige studies blijkt dat drie weken lang 20 minuten per dag mediteren genoeg is om het effect te merken.
In het tijdschrift Psychosomatic Medicine is bijvoorbeeld een onderzoek verschenen waarin wordt gesteld dat meditatie het gehalte aan antilichamen in het bloed – eiwitten die het immuunsysteem produceert tegen schadelijke stoffen – in slechts acht weken kan verhogen.
Door meditatie neemt de activiteit toe in de prefrontale cortex, de rechter insula interior en rechter hippocampus, gebieden in het brein die worden geassocieerd met positieve emotie, bewustzijn en angst. Deze hersengebieden dienen ook als commandocentrum voor het immuunsysteem. Meditatie heeft dus meetbare effecten op het brein en immuunsysteem.
Meditatie helpt daarnaast stress verminderen. Uit een studie in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology blijkt dat mensen die meditatie beoefenden beter bestand waren tegen stress. Mensen die vaak mediteren hebben minder cortisol in hun bloed.
Het is misschien lastig om iedere dag even 20 minuten te mediteren, maar zo’n rustmoment is belangrijk omdat meditatie je lichaam, geest en ziel kan genezen.
De overige van de in totaal 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zie je hieronder (klik om te vergroten):
Leven we in de Matrix?
‘314 Nederlanders overleden puur en alleen door corona. Daar is al deze nonsens voor opgebouwd’
Mysterieus zeemonster spoelt aan op strand. Wat in hemelsnaam is dit?
Maak kennis met de vrouw die maar liefst 1000 bijna-doodervaringen heeft gehad
Pfizer hoopte gebruik van foetuscellen voor coronavaccin geheim te houden
Mysterieuze voetafdrukken ontdekt in India. Zag deze buschauffeur een alien?
“De NOS fungeert als inlichtingendienst en is dodelijk wapen dat kan bepalen hoe de massa denkt”
Uitspraken Omtzigt zetten kwaad bloed: ‘Zwaar teleurstellend en schadelijk dat u meedoet aan deze laster’
VIDEO: Is element 115 het geheim achter de buitenaardse voortstuwing?