Blogger Giovanni Dienstmann heeft 3000 wetenschappelijke onderzoeken over de voordelen van meditatie verzameld in één infographic. Uit sommige studies blijkt dat drie weken lang 20 minuten per dag mediteren genoeg is om het effect te merken.
In het tijdschrift Psychosomatic Medicine is bijvoorbeeld een onderzoek verschenen waarin wordt gesteld dat meditatie het gehalte aan antilichamen in het bloed – eiwitten die het immuunsysteem produceert tegen schadelijke stoffen – in slechts acht weken kan verhogen.
Door meditatie neemt de activiteit toe in de prefrontale cortex, de rechter insula interior en rechter hippocampus, gebieden in het brein die worden geassocieerd met positieve emotie, bewustzijn en angst. Deze hersengebieden dienen ook als commandocentrum voor het immuunsysteem. Meditatie heeft dus meetbare effecten op het brein en immuunsysteem.
Meditatie helpt daarnaast stress verminderen. Uit een studie in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology blijkt dat mensen die meditatie beoefenden beter bestand waren tegen stress. Mensen die vaak mediteren hebben minder cortisol in hun bloed.
Het is misschien lastig om iedere dag even 20 minuten te mediteren, maar zo’n rustmoment is belangrijk omdat meditatie je lichaam, geest en ziel kan genezen.
De overige van de in totaal 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zie je hieronder (klik om te vergroten):
Belgische premier Di Rupo wilde Europees UFO-centrum
De Grote Reset: een nieuwe vorm van economische slavernij
Document Amerikaanse medicijnwaakhond onthult ‘dat vaccins autisme kunnen veroorzaken’
Leest u mee, Halsema? Israëlisch Hooggerechtshof: afstand handhaven tijdens protesten is illegaal
VIDEO: Gigantische scheur in de grond in Mexico
Dappere IC-verpleegkundige: er wordt gesproken over het weigeren van zorg aan ongeprikten
Niet normaal wat Big Pharma nu weer heeft gedaan. Zo worden patiënten keihard in de maling genomen
Iedereen weet nu wat een vod NRC geworden is. Kijk hoe mensen reageren op gewraakte artikel over Omtzigt en MH17
25 jaar UFO-meldingen in Canada: “Vliegende schotel met 2 wezens landde op dak”