Slaapgebrek is typisch iets van deze tijd. Om te proberen de vicieuze cirkel van slaaptekort te doorbreken, grijpen mensen massaal naar de slaapmiddelen. Maar die middelen doen vaak meer kwaad dan goed.
Heb je last van slaapproblemen en wil je beter slapen? Slik dan omega 3-vetzuren of eet meer vette vis, zoals zalm en tonijn. Het kan je namelijk elke nacht een extra uur slaap opleveren. Wetenschappers hebben ontdekt dat er een verband bestaat tussen onze bloedspiegels van het omega 3-vetzuur docosahexaeenzuur (DHA) en melatonine, het hormoon dat het slaap-en-waakritme van ons lichaam regelt.
Lage spiegels van omega 3- en omega 6-vetzuren hangen samen met een lage melatoninespiegel, melden onderzoekers van de Oxford-universiteit. Ze gaven een groep schoolkinderen van 7 tot 9 jaar met leesproblemen 16 weken lang iedere dag een supplement met 600 mg omega 3-vetzuren. Vervolgens werd het slaappatroon van de proefpersonen nauwkeurig in de gaten gehouden. Veertig procent van de kinderen had last van slaapproblemen.
De kinderen kregen een omega 3-supplement of een placebo van graan of sojabonen. De kinderen die omega 3 kregen, sliepen beter en werden minder vaak wakker. Na afloop van het onderzoek sliepen ze per nacht gemiddeld 58 minuten langer dan de kinderen die een placebo kregen. Ook werden ze ’s nachts zeven keer minder wakker.
In Nederland nemen meer dan 750.000 mensen elke avond een slaapmiddel in. Slaappillen en kalmeringsmiddelen zoals benzodiazepines verdubbelen de kans op overlijden, zo blijkt uit een nieuw onderzoek van de Universiteit van Warwick in Groot-Brittannië.
De onderzoekers zeggen dat mensen beter op zoek kunnen gaan naar een oplossing zonder medicijnen. Ze volgden zeven jaar lang bijna 35.000 mensen die één of meer van deze middelen slikten en kwamen tot de conclusie dat de medicijnen gevaarlijk en verslavend zijn.
Nieuwe Braziliaanse president Bolsonaro gaat ‘marxistische troep’ en ‘klimaathoax’ bestrijden. Dit wil hij nog meer
Wat Nederland kan leren van de Zweedse corona-aanpak: ‘We zien duidelijk een dalende trend’
Zijn pulsars buitenaardse bakens?
Kuipers wil niet opschalen omdat ic-verpleegkundigen ‘zich dan in rustige tijden gaan vervelen’
Dr. Sean Brooks in virale video: ‘Geprikten zullen spoedig sterven’
De MSM zijn massamisleidingswapens. Duitse professor onthult hoe iedere oorlog begint met leugens
Bizar: apotheker ontdekt dat bijsluiter Janssen-vaccin volledig blanco is!
Klaas Hummel is woest: ‘Na 28 april moet iedereen in opstand komen tegen dit coronabeleid’
D66, CDA en SP beschuldigen Van Houwelingen van vooringenomenheid: ‘Met verbazing zitten kijken’