Voor de behandeling van mensen met een depressie of angststoornis maakt die ene letter verschil niet uit: meditatie is net zo effectief als medicatie. Volgens onderzoekers ligt dat niet aan het placebo-effect of aan wensdenken.
Acht weken lang deden proefpersonen mee aan boeddhistische mindfulnessmeditatie: een bewustwording van je gevoelens en omgeving zonder te oordelen. Ze ondervonden daarvan net zoveel profijt en hun klachten namen net zoveel af als bij het slikken van antidepressiva.
Alle symptomen van hun angststoornis of depressie werden minder door de meditatie. Ook bleek meditatie te helpen tegen slapeloosheid en pijn door fibromyalgie ofwel weke-delenreuma.
Wetenschappers van de Johns Hopkins-universiteit in Baltimore analyseerden 47 studies waarbij meer dan 3500 mensen betrokken waren met uiteenlopende gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angststoornis, stress, slapeloosheid, drugsmisbruik, diabetes, hartaandoeningen, kanker en chronische pijn.
De deelnemers mediteerden acht weken lang maximaal 40 minuten per dag. De veranderingen waren zeer concreet en meetbaar, zo stellen de onderzoekers in het tijdschrift JAMA Internal Medicine. De uitwerking ging veel verder dan die van een placebo of van wensdenken.
Het Amerikaanse rijk rolt in Iran hetzelfde plannetje uit als in Libië en Syrië. Wat je moet weten
Worden we aardig geboren?
De schaduwregering, UFO’s en schone energie (video)
Hoe de voedingsindustrie ons voortdurend bedondert
Arts waarschuwt voor nieuwe coronawet: ‘Dit mogen we niet laten gebeuren’
Deze wetenschapper zegt op 40 kilometer hoogte buitenaards leven te hebben ontdekt
VS voorziet terroristen in Syrië van chemische wapens. Dit zul je in het Westen nooit op tv zien
Generaal Flynn over verkiezingsaudit Arizona: ‘Pas op, er gaat iets gebeuren’
Heel opmerkelijk: géén griepseizoen op zuidelijk halfrond. Hoe kan dat?