Voor de behandeling van mensen met een depressie of angststoornis maakt die ene letter verschil niet uit: meditatie is net zo effectief als medicatie. Volgens onderzoekers ligt dat niet aan het placebo-effect of aan wensdenken.
Acht weken lang deden proefpersonen mee aan boeddhistische mindfulnessmeditatie: een bewustwording van je gevoelens en omgeving zonder te oordelen. Ze ondervonden daarvan net zoveel profijt en hun klachten namen net zoveel af als bij het slikken van antidepressiva.
Alle symptomen van hun angststoornis of depressie werden minder door de meditatie. Ook bleek meditatie te helpen tegen slapeloosheid en pijn door fibromyalgie ofwel weke-delenreuma.
Wetenschappers van de Johns Hopkins-universiteit in Baltimore analyseerden 47 studies waarbij meer dan 3500 mensen betrokken waren met uiteenlopende gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angststoornis, stress, slapeloosheid, drugsmisbruik, diabetes, hartaandoeningen, kanker en chronische pijn.
De deelnemers mediteerden acht weken lang maximaal 40 minuten per dag. De veranderingen waren zeer concreet en meetbaar, zo stellen de onderzoekers in het tijdschrift JAMA Internal Medicine. De uitwerking ging veel verder dan die van een placebo of van wensdenken.
Zeldzame beelden vulkaanuitbarsting Russische Verre Oosten
Mysterieuze ‘Nazcalijnen’ in Rusland zijn duizenden jaren oud
Steeds meer ‘ontkenners’: bijna een vijfde van Amerikaanse jongeren gelooft dat maanlanding nep was. En hoe zit het met Mars?
Oversterfte in Nederland gaat gewoon door: kantelpunten zijn de vaccinatiemomenten
Legendarische lokken: Is haar een zesde zintuig dat ons tegen gevaar beschermt?
Waarom onze wereldkaarten niet kloppen
‘Eerherstel voor Rob Elens’: voorschrijven coronamedicatie was niet in strijd met professionele standaard
Kort geding tegen De Jonge om ‘onophoudelijke leugens’: ‘De maat is vol’
Banktoezichthouders VS in verlegenheid gebracht (video)